『今すぐ始められるめぐり術を教えちゃいます！』
2月に入り気温は暖かい日もあれば
とても風が冷たい日もありますね。
太陽が出ていてもやはり冬！！！！
寒い今の時期！
めぐりが滞っていませんか？？？
めぐりが低下している方必見！！
今回は今すぐに始められる
めぐり術を教えちゃいます！！
ビタミンE食材と
あったかメニューの「食生活」
食事は基本1日3食規則正しく食べる！
ビタミン豊富な野菜やたんぱく質を
多めに取ることを心がける
・血液を改善させるビタミンEを含む
ピーナッツ、ヘーゼルナッツなどがよい
・身体を温める効果のある
玉ねぎ、生姜、かぼちゃ、ごぼう
香辛料（唐辛子、シナモンなど）
栄養バランスの取れたメニューを
選ぶのはもちろんですが食べ方も重要！
リラックスした雰囲気の中で
ゆっくりとよく噛んで食べることで
栄養素の消化を助け
食べすぎ防止になります！
まず「食生活」から心がけてみましょう♪
CHROMA 塩田千紘
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