『原因を知って、対策を』

こんにちは！アシスタントの山下です。

みなさん、夏バテしてませんか？

夏バテの主な原因は
・睡眠不足

・自律神経の乱れ

・胃腸の調子の低下

の３つといわれています。

 

暑いとつい、冷たいものをガブガブ飲んだりしていませんか？

胃酸を薄めて、胃の機能を低下させてしまっているかも……。

これが原因で食欲が無くなってしまいます。

 

夏バテ対策として、食事ではビタミン・ミネラルをとることが重要です！

特にビタミンB1！！！！

 

豚肉や豆類、うなぎ、ニンニクなどに多く含まれています。

バランスよく摂取していきたいですね。

 

そして、水分補給！

常温〜あたたかいくらいの飲み物をこまめに飲みましょう。

 

そして、自律神経を整えるには、しっかりお風呂に浸かる ことが大事なんです。

 

工夫してこの暑い夏を乗り越えたいですね。

 

 

 

 

 

 

山下夏輝のプロフィール

 

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