『効果的な時間帯は？』
こんにちは！アシスタントの山下です。
突然ですが、最近、筋トレをはじめました。
…とはいっても簡単なもので、
ドン・キホーテで買ったこちらの商品を使っています。
〜♪♪
腹筋ローラー！！
筋トレってなかなか継続できないんです、私。
早く結果が出てほしいけど、そんなに甘くない……。
そこで、得意のネットサーフィンで調べました。
｢効果的に筋肉をつけるには？｣ ↖
……なんと時間帯があるそうです
まず、ダメな時間帯は
・食後すぐに
・空腹のとき
・寝る直前 だそうです。
食後は消化の妨げになるから。
空腹時はエネルギーがなく筋肉を分解してしまうから。
寝る直前は、終わってからの寝つきが悪く、筋肉の成長に必要なホルモンが十分に分泌されないから。
なるほど〜
そして、一番良いのは１６〜１８時
それが無理な人は 夕食の２時間後 が効果的なようです。
夜の筋トレがキツい人は、朝、トレーニング前に軽食をたべて準備運動をしてから。
私はお仕事の日は朝かなー。。。
(続けられるのでしょうか)
……頑張ってみます。
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