活性酸素って聞いたことはありますか？

聞いたことがあっても詳しくはわからない‥

とゆう人が多いかもしれません！

活性酸素とは、他の物質を酸化させる力が非常に強い酸素のことです！私たちが生きていく上で大量の酸素を取り入れていますが、そのうちの２％が活性酸素と言われています。

動脈硬化やガンの原因にもなるのです。

しかし、活性酸素には体内での細菌やウイルスを撃退する役割があるので、全く必要ないわけではありません。

増えすぎることに注意が必要なのです！！

活性酸素が増える原因は主にこちらです！

・タバコ

・お酒

・激しい運動

・過度なストレス

・紫外線

そしてそれらを補うためには食生活の改善です！

バナナ、人参、ほうれん草などの食べ物には、

活性酸素を抑えてくれる抗酸化物質が多く含まれています。

普段の食生活の中で少しでもこれらの食べ物を摂取するように意識することが大切です。

なるべく活性酸素が多くなる原因の行為は避け、抗酸化物質が多く含まれている食品を取りましょう。

健康で健やかな毎日がおくれるように！！

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